Nesse período de férias, boa parte da população começa a freqüentar mais as academias, começam a fazer caminhadas e dietas, para manter o corpo em forma. O Coordenador do Curso de Educação Física Paulo José dos Santos de Morais dá algumas dicas para como manter a saúde em pleno funcionamento nesse período.

• Hidratação:
  • Preferir água ou água de coco, se for pedir suco preferir tomar sem açúcar.
  • Usar protetor solar, pois o sol causa uma grande ação danosa à pele.
  • A alimentação deve ser leve, podendo abusar de frutas e legumes.
  • Usar roupas leves, principalmente nas primeiras horas do dia e depois das 17 horas.
  • Exercícios:
    • Preferir academias que tenham uma boa estrutura de ventilação, com profissionais da área de Educação Física que estejam atuando no local.
    • Para caminhadas ou corridas escolha um bom tênis, dando preferência por novos, pois se o sistema de amortecimento do antigo estiver danificado pode causar danos aos músculos.
    • Lembrar sempre de fazer o alongamento pós-exercício, pois o mesmo também serve como uma forma de “massagem”.
    • Se você está começando a pratica de um exercício, não exagere, procure um médico, faça um check – up completo e procure por um profissional da área que possa lhe auxiliar nessa “caminhada pela saúde”.